TENLIBRARY - Mengatasi Insomnia Tanpa Obat-Obatan - Di era globalisasi yang semakin modern ini, banyak orang dihadapkan oleh suatu masalah atau bisa dibilang penyakit yaitu susah tidur. Penyakit ini biasa disebut dengan insomnia. Penyakit insomnia ini biasanya diakibatkan oleh beberapa faktor, diantaranya faktor psikologis, stress, dan gaya hidup yang cenderung kurang sehat. Walaupun demikian, ada beberapa cara untuk mengatasi penyakit insomnia tersebut tanpa menggunakan obat-obatan.

Cara pertama, biasakan diri untuk berolahraga seteratur mungkin. Kamu bisa mengambil olahraga-olahraga yang tidak terlalu menguras tenaga. Misalnya lari pagi, bersepeda, senam, atau olahraga lain yang kamu sukai. Lakukan olahraga rutin tersebut selama 30 menit. Dengan begitu, pada waktu malam hari tubuh kamu akan terasa lelah dan akan lebih mempermudah untuk tidur.

Cara kedua, biasakan juga untuk berpola hidup sehat dengan mengatur pola makan kamu. Bagi kamu yang merokok, kurangilah merokok atau kalau bisa hentikan. Kemudian berhenti untuk meminum alkohol. Meminum alkohol dapat membuat kepala kamu terasa sakit, sehingga sulit untuk memudahkan otak kamu untuk tidur. Hindari juga meminum-minuman yang mengandung kafein sebelum tidur.

Itulah beberapa tips untuk mengatasi insomnia tanpa obat-obatan. Kamu dapat mencobanya tanpa sama sekali mengeluarkan biaya sepeser pun. Jika semua tips diatas masih belum bisa menangani insomnia kamu, maka sebaiknya kamu menghubungi dokter. Ada kemungkinan kamu mengidap insomnia yang cukup serius.

TENLIBRARY - Tips Agar Tetap Bugar Saat Berpuasa - Sebentar lagi bulan Ramadhan akan tiba. Pada bulan Ramadhan, wajib hukumnya untuk para setiap muslim untuk menjalankan ibadah puasa. Dimana puasa dapat diartikan sebagai menahan rasa lapar dan haus dari terbit fajar sampai terbenamnya matahari. Selain itu, pada saat puasa seseorang juga diwajibkan untuk menahan hawa nafsu.

Walaupun sedang dalam keadaan berpuasa, seseorang tetap dituntut untuk melaksanakan kegiatan sehari-hari sebagaimana biasanya. Memang terdengar sangat tidak konstan, tetapi kita tetap harus mengerjakannya dengan penuh semangat.

Saat berpuasa, memang seseorang lebih terlihat lesu dan tidak bersemangat untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Dengan demikian, seseorang tersebut menjadi tidak fokus dalam menjalani setiap kegiatannya. Namun, jangan biarkan rasa lesu itu terus membayangi diri kamu.

Nah, saya punya beberapa tips untuk menjaga kebugaran diri kamu saat berpuasa nanti. Berikut tips-tipsnya.

• Pilih Menu Makanan Sahur Yang Tepat

TENLIBRARY - Manfaat Minum Banyak Air Putih Setiap Hari - Air sudah menjadi bagian dari hidup kita. Tanpa adanya air mungkin tidak akan ada kehidupan di dunia ini. Air mempunyai banyak sekali manfaat dalam hidup kita. Semua aktivitas yang kita lakukan sehari-hari tentu membutuhkan air.

Salah satu fungsi air yaitu untuk diminum. Minimal, kita harus minum 8 gelas setiap hari untuk memenuhi kebutuhan air dalam tubuh kita. Apalagi jika kamu meminumnya lebih dari 8 gelas setiap hari. Tentunya akan dapat berbagai macam manfaat yang berguna sekali untuk tubuh kita.

Air dapat mambantu proses metabolisme dalam tubuh, sehingga kinerja organ tubuh dapat meningkat dan bekerja secara maksimal. Untuk itu, berikut manfaat-manfaat lebih yang kita dapat jika kita banyak meminum air putih setiap hari.

Air akan membantu melarutkan segala macam makanan, vitamin, dan mineral dalam saluran pencernaan kita. Air juga akan mendorong masuk makanan lebih cepat ke dalam lambung sehingga lambung dapat mengerjakan tugasnya secara lebih cepat dan maksimal.

• Mengeluarkan Racun Dalam Tubuh

TENLIBRARY - Tips Aman Untuk Belanja Online - Aktivitas yang padat membuat sebagian orang lebih menginginkan sesuatu yang singkat, cepat, serta mudah. Begitu juga ketika membeli barang atau pakaian. Sebagian orang lebih memilih membeli barang atau pakaian itu dengan memanfaatkan jasa Online Shop. Dengan begitu, aktivitas-aktivitas padat yang mereka jalani tidak terganggu hanya untuk membeli sebuah barang atau pakaian.

Namun begitu, seseorang juga perlu tau tips untuk belanja online agar tidak tertipu dengan produk yang ditawarkan. Akhir-akhir ini, sedang marak penipuan berkedok Online Shop. Dengan semakin berkembang pesatnya teknologi, bukan alasan untuk para penjahat diluar sana memanfaatkan teknoligi tersebut untuk menipu banyak orang.

Karena itu, kita dituntut untuk waspada jika ingin berbelanja menggunakan jasa Online Shop. Saya punya sedikit tips & trik yang mungkin dapat bermanfaat bagi kamu semua ketika ingin berbelanja online secara aman. Berikut tips dan triknya.

Dengan kita memilih jasa Online Shop yang sudah terpercaya baik kualitas dan kuantitasnya, itu bisa meminimalisir kemungkinan bahkan kecil kemungkinan bagi kita akan tertipu terhadap barang yang mereka jual.

• Pastikan Web Online Shop Memiliki Costumer Service

• Cek Identitas Lengkap Tentang Online Shop Tersebut.

• Cek Page Rank atau Statistik Page Web

• Jangan Tergiur Dengan Harga Murah

• Cantumkan Alamat Lengkap Kamu

Itulah beberapa tips & trik  dari saya semoga dapat bermanfaat bagi kamu semua. Satu saja pesan saya untuk kamu para pembaca : Tetap berusaha untuk waspada dalam segala hal agar tidak menyesal nantinya. Terimakasih.

TENLIBRARY - Manfaat dan Khasiat Buah Apel - Buah apel merupakan salah satu buah yang banyak difavoritkan oleh banyak orang. Selain rasanya yang cocok dilidah semua orang, ternyata buah apel juga punya 1001 khasiat yang tentunya sangat bermanfaat bagi tubuh kita. "Rasanya yang enak, serta banyak berbagai macam vitamin didalamnya yang berguna bagi tubuh" Itulah beberapa alasan orang yang begitu memfavoritkan apel.

Terdapat berbagai macam jenis apel di dunia diantaranya : Apel Kuning, Apel Merah, Apel Fuji, Granny Smith, Apel Manalagi (apel lokal), dan Apel Malang (apel lokal). Menurut para ahli gizi, apel memiliki kandungan vitamin A yang sangat bermanfaat untuk mata. Di dalam apel, juga terdapat juga terdapat B1, B2, B3, B5, B6, vitamin C dan sejumlah mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Dan juga, berikut beberapa manfaaat buah apel yang lainnya.

Buah apel kaya akan serat yang dapat membantu pencernaan dalam tubuh kita. Mengonsumsi apel secara konsisten dapat membantu kita mencegah gangguan pada perut.

• Menyehatkan Jantung

• Menurunkan Berat Badan

• Mencegah Anemia

• Mencegah Bakteri di Mulut

• Menyehatkan Kulit

Ternyata, apel sangat bermanfaat bagi tubuh kita. Semua kandungan vitamin & senyawa yang terdapat didalam apel begitu banyak. Semua itu dapat memenuhi kebutuhan tubuh kita sehari-hari. Sekian postingan dari saya, semoga dapat bermanfaat bagi kamu semua.

TENLIBRARY - Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami - Jerawat adalah suatu keadaan dimana pori-pori kulit tersumbat sehingga menimbulkan kantung nanah yang meradang. Menurut pendapat Kliggman, seorang peneliti masalah jerawat di dunia "Tak ada satu orang pun di dunia yang melewati masa hidupnya tanpa sebuah jerawat". Kemungkinan penyebabnya adalah perubahan hormonal yang merangsang kelenjar minyak kulit. 

Jerawat memang merupakan salah satu penyakit kulit yang penderitanya terbanyak di dunia. Biasanya jerawat muncul ketika seseorang beranjak  dewasa. Pada masa-masa dewasa ini, seseorang akan memproduksi lebih banyak minyak pada kulit wajah yang tidak bisa dipungkiri jika kebersihan wajah tidak dirawat maka akan mudah timbul jerawat pada wajah. Adapun, penyebab jerawat secara ringkas antara lain :

Jerawat memang bisa diatasi. Namun dalam mengatasi masalah jerawat tidak bisa dilakukan secara sembarangan. Jerawat bisa diatasi secara alami. Walaupun tidak secara langsung menghilangkan jerawat, cara alami ini lebih disarankan untuk digunakan ketimbang mengatasi jerawat dengan cara meminum obat-obatan. Karena yang alami itu lebih baik. Berikut cara menghilangkan jerawat dengan bahan alami :

• Tomat

• Putih Telur

• Bawang Putih

• Jeruk Nipis

• Daun Pepaya

Ambil daun pepaya yang sudah cukup tua. Setelah itu jemur daun pepaya tersebut. Lumatkan daun pepaya tersebut kemudian diberi air. Setalah itu diperas dan diambil sarinya. Oleskan sari daun pepaya tersebut ke wajah yang terdapat jerawatnya.

• Pasta Gigi / Odol

Tentu, cara diatas akan mendapatkan hasil secara maksimal setelah digunakan secara konsisten berulang-ulang kali. Karena cara alami tidak sesingkat cara dengan obat-obatan. Tetapi jika kita menggunakan cara alami tentu minim efek sampingnya.

Cara diatas juga harus dibarengi dengan pola hidup yang sehat. Karena jika semua cara diatas tidak dibarengi dengan pola hidup sehat, tentu percuma saja. Berikut pola hidup sehat yang harus dilakukan untuk membantu menghilangkan jerawat.

• Konsumsi makanan berserat.
• Konsumsi banyak air putih.
• Hindari makanan berlemak.
• Konsumsi buah-buahan dan sayur-saturan.
• Tidur cukup dan teratur.
• Mencuci wajah 2 kali sehari.
• Keingkan wajah setelah mencuci muka atau mandi.
• Jika kamu pengguna kosmetik, cocokan kosmetik tersebut dengan kulit wajah kamu.
• Rajin berolahraga secara teratur.

TENLIBRARY - Efek Negatif Sering Menahan Bersin - Bersin merupakan suatu hal yang normal bagi manusia. Biasanya bersin terjadi ketika hidung kita masuk suatu benda asing atau partikel kasar yang menggangu dan menyebabkan gatal sehingga secara reflek kita akan mengeluarkan benda asing atau partikel tersebut melalui bersin. Dapat dikatakan juga bersin sebagai cara tubuh untuk melakukan proses pengaturan ulang sistem dalam tubuh.

Tapi pernahkah kamu, ketika dalam keadaan ramai seketika kamu ingin bersin ?. Tentu untuk melakukan bersin tersebut kamu memikirkannya terlebih dahulu apakah akan bersin atau tidak. Karena kalau kita memutuskan untuk bersin, kita akan dinilai tidak sopan oleh khalayak ramai tersebut. Untuk itu kita memutuskan untuk menahannya.

Beberapa berusaha menutup hidungnya rapat-rapat untuk dapat menahan bersin. Ada juga yang berusaha menahan napas sebentar lalu mengeluarkannya. Kecepatan respon bersin yang dimiliki manusia yaitu 161 km/jam sehingga jikalau manusia menahan kecepatan tersebut secara tiba-tiba, tentu akan ada gangguan pada sistem tubuh lainnya.

Menurut Dr. Michael  Roizen seorang dokter dari Wellness Officer Clevelend Clinics, "Bersin merupakan suatu hal yang baik, karena dapat membersihkan faring (rongga antara mulut, hidung dan tenggorokan), justru menahan bersih itulah yang dapat menimbulkan beberapa resiko serius, seperti :

Resiko tersebut dapat terjadi apabila seseorang menahan bersin yang berkecepatan tinggi. Umumnya resiko tersebut terjadi dibagian kepala. Apalagi kita tau bahwa bagian kepala berupakan salah satu bagian penting dari organ rubuh manusia.

Bagaimana, sudah memahami akibat buruk apabila kita menahan bersin ?. Jadi jangan pernah lagi untuk coba menahan bersin. Bersin sebenarnya mengeluarkan kotoran yang mengandung bakteri yang ada didalam hidung kita sehingga kondisi dalam hidung kita kembali bersih. 

Sebaiknya, jika kita sedang berada ditempat ramai lalu seketika bersin menyerang kita, tutup mulut dan hidung kita dengan sapu tangan, tisu, atau lekukan tangan agar orang disekitar kita pada saat itu tidak terganggu. Jangan lupa, untuk menggunakan masker kemanapun kamu pergi karena itu dapat mencegah masuknya bakteri kotor yang dapat menyebabkan bersin.

TENLIBRARY - Sejuta Bahaya Junk Food Bagi Kesehatan - Junk Food atau Makanan Nirnutrisi adalah istilah yang mendeskripsikan makanan yang tidak sehat atau memiliki sedikit nutrisi. Makanan Nirnutrisi mengandung lemak yang sangat banyak. Makanan cepat saji seperti Hamburger, KFC, Fried Chcken dll. digolongkan sebagai makanan cepat saji atau junk food. Siapa sih yang gak suka makanan junk food seperti ini ?. Sepertinya sulit untuk disangkal bahwa banyak orang yang suka makanan cepat saji ini.

Tentunya kamu juga suka kan makanan cepat saji. Yap, sama seperti saya. Saya tidak bisa ngebohongin diri saya kalau saya tuh suka ketagihan kalo memakan makanan cepat saji seperti ini. Selain rasanya yang enak, juga tidak perlu menunggu waktu yang lama untuk dapat menyantapnya alias simple. Namanya juga makanan cepat saji ya pasti cepat dong penyajiannya. Apalagi kalau setelah makan makanan cepat saji, didampingi oleh minuman bersoda. Kebayang banget kan gimana enaknya.

Karena sibuknya aktivitas sehari-hari, kebanyakan orang lebih memilih junk food untuk disantap. Alasannya karena waktunya tidak cukup apabila memasak makanan sendiri atau membawa makanan dari rumah. Tapi tanpa disadari atau tidak, ternyata junk food itu berbahaya bagi tubuh loh. Salah satu faktor yang membuat junk food berbahaya adalah banyaknya kadar lemak didalamnya. Nah ini nih, salah satu penyebab orang menjadi obesitas atau kegemukan.

Selain terdapat lemak, junk food juga terdapat kandungan yang berbahaya lagi seperti saturated fat, dan sodium. Jika dalam tubuh terdapat banyak jumlah kandungan seperti itu dapat menyebabkan berbagai macam penyakit. Mulai dari penyakit ringan maupun penyakit berat seperti jantung, stroke, dan kanker. Di dalam junk food di telisir juga terdapat kandungan gula. Yang tentunya dapat merusak tubuh kita juga.

Makanan junk food menurut WHO (World Health Organization) yang sangat serius dalam menangani masalah makanan cepat saji ini, digolongkan menjadi 10 jenis :

Banyak mengonsumsi junk food  paling tidak menimbulkan efek samping atau gejala ringan seperti berikut.

• Keriput sebelum waktunya
• Sembelit
• Mulas
• Memperparah gejala PMS (Premenstrual Syndrome)
• Pusing
• Bad mood
• Kembung

Makanan Pereda Pusing

TENLIBRARY - Membakar Kalori Lewat Olahraga - Bila kebutuhan kalori kita kurang, tubuh kita tidak hanya lelah. Tapi, perkembangan tubuh kita ikut terganggu. Begitu pula bila kebutuhan kalori kita berlebihan. Tubuh kita ikut terganggu, terutama dalam hal kesehatan. Misalnya, seperti kegemukan dan berkurangnya kekebalan tubuh.

Bagaimana untuk menjaga kebugaran tubuh ? Menurut penelitian, kita harus berolahraga selama 30 menit, 5 hari dalam seminggu. Kegiatan fisik itu penting untuk sistem pertumbuhan dan perbaikan tubuh sendiri secara alami. Selain itu, selama berolahraga, kalori dalam tubuh kita akan terbakar. Bila kita kegemukan, pembakaran kalori di tubuh lewat olahraga sangat dianjurkan. Olahraga apa dan berapa kalori yang terbakar? Ini adalah beberapa diantaranya.

• SepakBola

Bermain sepakbola selama 90 menit, bisa membakar sebanyak 375 kalori.

• Bersepeda

Bersepeda dapat membakar 118 kalori. Jika anda bersepeda pergi dan pulang sekolah, maka kalori dalam tubuh anda akan terbakar 2 kali lebih banyak.

• Berjalan Kaki

Berjalan kaki selama 30 menit bisa membakar 90 kalori. Nah, cobalag berjalan kaki ke sekolah atau berjalan kaki ketempat pemberhentian bus.

• Berenang

Berenang mampu membakar sebanyak 160 kalori. Menurut penelitian, untuk bergerak di dalam air, tubuh kita memerlukan 25 % kalori lebih banyak, dibandingkan bergerak di daratan.

• Menari

Gerakan menari, misalnya balet, bisa membakar 91 kalori. Selain itu, gerakan menari sangat bagus untuk jantung, paru-paru, dan keseimbangan tubuh.

• Taici

Taici adalah olahraga yang berasal dari China, gerakannya khas dengan ritme pelan, lembut, dan lemah gemulai. Gerakan dalam taici bisa membakar 72 kalori. taici baik untuk membangun kekuatan, kelenturan, keseimbangan, dan pertumbuhan badan. Selain itu, taici bisa pula mengurangi stres.

• Tenis

Gerakan tenis, badminton, atau squash, mampu membakar 146 kalori. Olahraga tersebut berguna bagi perkembangan keterampilan, daya tahan tubuh, kekuatan, dan kecepatan.

• Olahraga dipusat Kebugaran

Olahraga di tempat ini mampu membakar 100 kalori. Di tempat ini, biasanya ada pelatih olahraga yang berpengalaman. Kita bisa minta saran olahraga apa yang cocok bagi kita.

Sekian postingan saya kali ini. Mudah-mudahan bermanfaat.

TENLIBRARY - Musik dan Telinga - Pernahkah kamu mendengar musik keras-keras, kemudian orang disekitar kamu mengatakan " Kecilkan volume suaranya atau kamu akan menjadi tuli"?. Suaranya yang keras, baik berasal dari musik maupun suara jet, dapat mengakibatkan kita kehilangan pendengaran sementara atau tetap. Kehilangan pendengaran berarti seseorang tidak dapat mendengar sebaik orang lain. Ada kemungkinan pendengaran terluka.

Kehilangan pendengaran sementara dapat terjadi saat kamu mendengar suara bising dalam waktu tertentu. Ada kemungkinan kamu mengalami tinnitus, semacam suara yang berdengung di telingamu. Walaupun pendengaran kembali pulih, kamu dapat kehilangan pendengaran jika kamu mendengar suara bising secara terus-menerus.

Seseorang yang mendengar suara bising secara terus-menerus , perlu memakai pelindung telinga. Orang-orang yang biasa bekerja di percetakan biasanya memiliki pendengaran yang kuran jelas. Sebabnya, mereka mendengarkan suara bising hampir setiap waktu. Mereka bisa mengalami tinnitus setiap saat.

Mendengarkan musik yang keras dengan menggunakan headphone juga dapat mengakibatkan kerusakan pada pendengaran. Pada pemain musik terkenal juga biasa menderita tinnitus dan kehilangan pendengaran.

Telingamu butuh istirahat dari suara bising. Gunakan penyumbat telinga saat pergi ke konser. Bahkan jika kamu sendiri adalah seorang pemain musik.

Sekian postingan saya kali ini, semoga bermanfaat untuk kamu ~

TENLIBRARY - Obat - Obatan yang Punya Efek Samping Bikin Gemuk - Obesitas atau kegemukan sepertinya sudah menjadi epidemi di seluruh dunia, tak terkecuali Indonesia. Selain dipengaruhi karena pola makan modern yang tak sehat, obat-obatan yang dikonsumsi juga berperan untuk meningkatkan berat badan.

Beberapa obat-obatan yang digunakan untuk mengobati obesitas terkait kondisi seperti diabetes, tekanan darah tinggi dan depresi ternyata juga dapat meningkatkan berat badan itu sendiri.

"Pasien dan dokter harus lebih menyadari hal itu. Ini sedang diakui mengarah pada masalah obesitas," jelas Lawrence Cheskin, MD, direktur Johns Hopkins Weight Management Center di Baltimore, seperti dilansir Foxnews, Kamis (10/5/2012).

Tapi meski ada beberapa obat-obatan yang memiliki efek samping menaikkan berat badan, pasien tidak boleh langsung berhenti mengonsumsinya karena dalam beberapa kasus obat-obatan ini bisa menyelamatkan nyawa kamu.

Berikut beberapa obat-obatan yang memiliki efek samping menaikkan berat badan, seperti dilansir Foxnews:

1. Paxil (paroxetine)

Selective serotonin reuptake inhibitor (SSRI) umumnya tidak menyebabkan kenaikan berat badan karena meningkatkan serotonin antidepresan, yang membantu kamu merasa kenyang. Tapi Paxil adalah pengecualian. "Paxil adalah salah satu obat terbaik untuk mengatasi kecemasan, tetapi jika kamu mengalami kenaikan berat badan saat mengonsumsinya, kamu bisa bicara dengan dokter untuk beralih ke SSRI yang netral seperti Prozac atau Zoloft," kata Louis Aronne, MD, direktur Program Pengendalian Berat Badan Komprehensif di New York-Presbyterian/Weill Cornell Medical Center, New York City.

2. Depakote (asam valproat)

TENLIBRARY - Olah Kecerdasan Anak Lewat Main Game - Sering terjadi konflik antara orangtua dan anak jika melihat sang buah hati sering bermain game atau permainan karena akan mengurangi jam belajarnya.